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自立訓練法

今日は、苦労して作成した心理療法の資料をもとにして、
自律訓練法をDVDを観ながら練習してみようと言う事になりました。
心理士の職員さんが、後少し資料を訂正した方が良いということを
伝えてくれて、その後に、二人でDVDを観ながら、
自律訓練法を実践してみました。

第一公式から第二公式に移る頃には、私の体は、すっかり
リラックスした状態になり、第六公式になった頃には、
体の疲れと痛みがとれていました。

本格的に練習出来て良かった。

資料の中では、この自律訓練法を紹介しているので、
今度いつか、デイケアの方々の勉強会の時に、
皆さんの前でピアサポーターのうちの誰かがモデルになって、
デモンストレーションを行いたい、と職員さんが言いました。

家に帰ってから、また自分で自律訓練法をして、
8時半頃には、床に就きました。
今日、4時頃に起床した時に、体が楽に変化しているのがわかりました。
あぁ。私の体は本当に緊張していたんだなぁ、と実感しました。

少し前に勉強していた、”バランスセラピー”を思い出しました。
結局、”バランスセラピー”を勉強していたので
リラクゼーション法の理解と適応が早いのです。
勉強していて良かった。
心理士の職員さんに、バイオフィードバック法とバランスセラピーについて
少し説明しました。職員さんは興味を持って説明を聞いてくれました。

苦労してまとめた資料が実を結びました。

それに、昨日は病院でのプレゼンの資料も作ってしまって、
上司にチェックしてもらっているところなので、
忙しかった日々も昨日でひと段落つきました。
あとは多分、何箇所か訂正して、出来上がるのでしょう。

それにしても自律訓練法の効果はすごい!
今日から1日3回、自律訓練法に取り組んでいこうと思いました。


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プロフィール

cocottoland

Author:cocottoland
私のブログを訪ねて頂いてありがとうございます。私は1964年生。統合失調症です。離婚歴があり、娘は主人と一緒に遠くで暮らしています。娘との連絡手段はメールと電話のみです。

主人は最近再婚しました。(2110年)新しい娘のお母さんは、とてもいい人のようで安心しています。

私は一人暮らしですが、近くに母が元気で暮らしています。父は2013年10月31年に霊山へ旅立ちました。4歳年上の姉が一人います。家族関係は良好です。(以前は違いましたが…。ホオポノポノのお陰です。)

ホオポノポノによって元気を取り戻していく過程は劇的でした。今すごく幸せで充実した日々を過ごしているので、その中身を皆さんとシェアできたら、と思いブログを作りました。

皆さん、ゆっくり遊んでいってくださいね!



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